0
  • Количката е празна.
Общо:0.00 лв.
 

медитация

От есента солните стаи ще могат да се използват от до трима души, които са дошли заедно или са с отделни резервации. Връщаме се към моментите преди пандемията, когато това беше нормата. Тази промяна може да е добър начин да се запознаете с някой нов човек, който също се грижи за здравето си. В metta винаги има приятен и изненадващ обмен. Все още обаче сме в разгара на лятото и солта е идеално място за усамотение: 40 минути само за вас. Какво можете да правите вътре сами толкова време? Ето няколко идеи от нашия дългогодишен опит:   1. Медитация - помолете metta екипа за...

13 август, 2023

Всекидневният ритуал е време за нас - време, в което спираме, дишаме и сме тук и сега, свързани с тялото си. Време, което сме отделили за грижа, наслада за сетивата, здраве, вътрешна усмивка, която след това сме в състояние да изпратим и към света навън. Помолихме metta терапевтите да споделят един техен дневен ритуал, който им помага да бъдат по-центрирани, балансирани и присъствени в това, което правят.   Веси (аюрведичен масажист) Сутрешният ритуал е най-важен за мен - започва с около 3 чаши топла вода (на празен стомах), много е важно преди това да се почисти устната кухина и езика, за да не се...

28 юни, 2023

Емоциите са един от аспектите ни, през които възприемаме и преживяваме света около себе си. Можем да ги квалифицираме като "добри" и "лоши", "приятни" или "неприятни", като инстинктивната тенденция за повечето от нас е да се стремим да избягваме болезнените и да задържаме приятните възможно по-дълго. Една от първите ни стъпки е да забележим тези подсъзнателни реакции на бягство от едното за сметка на другото. Кои са емоциите, които ни отблъскват? От кои се страхуваме, защото в семейството или в обществото като цяло те са смятани за вредни или опасни (например гняв, дълбока тъга, срам, отчаяние)?   Емоционална регулация наричаме способността ефективно...

09 май, 2023

Много от нас си мислят, че не могат да медитират, защото свързват медитацията с дълги минути в неудобен седеж и напълно изпразнена от мисли глава. Представете си, че състоянието на пълен вътрешен покой без нито една мисъл или емоция във фона е било доста трудно дори за опитни отшелници преди стотици години (освен ако не са се посветили на сериозна практика за дълго време). Затова в съвремието ни е нужно да спуснем летвата няколко нива по-ниско - все пак начинът и средата, в която живеем, са абсолютно различни. Медитация в днешно време наричаме по-скоро състоянието на осъзнатост и присъствие в настоящия...

04 май, 2023

През 50те години на 20ти век американският лекар и изследовател Джон Лили сглобява първата флотационна капсула. Целта му е била да изследва мозъчните вълни в състояние на абсолютна изолация от стимулите на околната среда. Това е първоначалната фаза на експерименти в търсене на обяснение за човешкото съзнание.    През 90те години философът Дейвид Чалмърс нарича темата за съзнанието “трудният проблем” в науката (the “hard problem” of consciousness) в книгата си The Conscious Mind: In Search of a Fundamental Theory . Тъй като съзнателното възприятие е изцяло субективно, а науката - по презумпция обективна, не може да съществува наука за съзнанието (поне не...

07 април, 2023

Какво е хипнагогия? Състоянието на съзнанието ни, докато се унасяме в сън, но преди да сме заспали напълно, се нарича "хипнагогия". Това са миговете, в които мозъкът ни намалява оборотите и вълните преминават от активните бета към все по-бавните алфа и тета. Учените изследват хипнагогията, за да си обяснят същността на съзнанието ни - точно тази кратка гранична линия е мястото, където от будност съзнанието започва да се фрагментира и да изчезва в безсъзнателното състояние на сън.  По време на хипнагогията могат да се появяват визуални или слухови халюцинации като цветове, форми, дори произволни лица на хора и животни, звън на телефон,...

01 март, 2023

Чували ли сте за бял шум? Всеки с продължителна инсомния е намирал информация за него, а повечето родители са го пробвали и за себе си, и за децата си.   Звуците, както и цветовете, имат честота и наситеност (сила). Един херц означава една звукова вибрация в секунда, а амплитудата на тази вибрационна вълна характеризира интензитета или силата на звука. По подобие на бялата светлина, която съдържа в себе си всички останали цветове, белият шум също е съставен от звуци от целия спектър, уловим от човешкото ухо (диапазонът е от 20 до 20 000 херца). Характерното за белия шум е, че в тази...

06 февруари, 2023

Дишането е естествен процес, който не изисква специални усилия от наша страна, той просто се случва, дори докато спим. Често този процес е несъзнателен, рядко мислим или обръщаме внимание на това как точно дишаме в динамиката на деня. Превръщайки дъха в съзнателно и контролирано действие обаче, ние можем да повлияваме на процеси и системи в цялото ни тяло. Дишането поддържа живота ни, подхранва нашите органи и клетки, помага за изхвърлянето на отпадъците от тялото ни, влияе на емоционалното ни състояние, сърдечната честота, нервната система, позата и потока на енергия в тялото.   Дъхът е един от инструментите, чрез които задвижваме жизнената енергия (Прана)...

06 август, 2022

  История за десетдневен експеримент, (не)медитация и животът като афоризъм    Когато в книгите по личностно израстване започна да ме преследва идеята за съществените 20-тина минути медитация дневно, реших, че няма как да продължа да игнорирам посланието - успехът и балансът очевидно се крепят на тези около 1500 секунди тишина в съзнанието, а не на 150-те милилитра вино всяка вечер както винаги съм смятала.    Обстрелвана със стотици комуникационни куршуми дневно от поне 4 канала едновременно, умението ми да се фокусирам напоследък наподобяваше на лабрадор пред няколко локви с вода - скачаше ту в едната, ту в другата и единственото сигурно беше, че няма да...

23 февруари, 2022

От древни времена хъмкането се използва в различни школи по йога и медитация, особено в Тибет. Хъмкането, тананикането и песнопенията са били използвани от мистици и духовни учители по време на молитва и медитаия, тъй като те са били наясно с лечебните сили на вибрацията и звука. Какво представлява хъмкащата медитация? Медитацията с хъмкане е проста форма на медитация на мантра. Когато започнете да издавате звука „ХММ“ през затворена уста, тялото ви започва да вибрира, дори мозъчните ви клетки. Така целият мозък се активира, а усещането е като сваляне на напрежението. В този момент вашето тяло и ум са в хармония и...

18 януари, 2022

Мислите имат способността да ни пренасят далеч - толкова далеч, че понякога сякаш отиваме отвъд настоящето, в наш собствен свят, често изграден от тревожност и съмнения. Тогава чувстваме, че се отдалечаваме от себе си и губим връзка не само с ума и тялото ни, а с всичко онова, което продължава “да се случва” около нас. В подобни моменти имаме нужда да изчистим съзнанието и да забавим мислите си. Точно тук се появява майндфулнес терапията: “Да почувстваш настоящето. Да изживееш момента. Да не осъждаш.” Майндфулнес ни превежда по пътя на вътрешните ни преживявания, като ни помага да осъзнаем и приемем мислите, чувствата и усещанията,...

04 септември, 2021

„Музиката създава вид удоволствие, без което човешката природа не може.“ – Конфуций Класическата музика често се спряга като подходящ фон за учене и по-добра концентрация по време на напрегната работа. Според различни научни изследвания благодарение на своите честотни характеристики, класическата музика води до забавяне на пулса, намалена честота на дишане и от там по-ниски нива на стрес и безпокойство. Част от тези вътрешни процеси включва и освобождаването на хормона допамин, наричан още “молекулата на мотивацията”. Той отговаря за работата на мозъка, мотивацията и концентрацията, а също подобрява настроението и увеличава усещането ни за удоволствие. Някои здравни специалисти твърдят, че класическата музика може да...

16 май, 2021

Практиките за заземяване ни помагат да се свържем с настоящия момент - тук и сега. Това ни помага да успокоим ума, да намалим тревожността от несигурното бъдеще или болката от миналото (ако имаме склонност да се връщаме към травматични ситуации, които събуждат у нас определени неприятни емоции). Една от основните цели на заземяването е установяването на връзка между ума и тялото - с други думи, връзка с реалността около нас в настоящия момент. Практикувайки заземяване и осъзнатост в настоящето, понякога се създава усещането за разширяване (разтегляне) на времето, защото умовете ни не препускат да мислят едновременно за миналото и бъдещето,...

08 ноември, 2020

Към палитрата от практики и терапии, които могат да ни помогнат за справяне със стреса, умората, липсата на мотивация, емоционален и хормонален дисбаланс, ни е интересно да добавим и информация за най-важните етерични масла и тяхната употреба. Всеки от нас би могъл да се погрижи за себе си, като облекчи усещането за напрежение в края на деня или добави доза мотивация и оптимизъм сутринта, познавайки ефектите от различни етерични масла. Масло от мента: подсилва паметта и увеличава бдителността, подпомага умствената работа. Масло от босилек: подпомага отварянето на ума, повишава яснотата на мислите. Масло от гераниум: спомага за освобождаването на отрицателни спомени, против нервно напрежение и стрес,...

09 септември, 2020

Започваме серия от кутии, курирани от екипа ни и събрали опита и знанията ни, натрупани през последните три години. Повечето от нас са прегаряли поне няколко пъти, а и разговорите ни с всички вас, дошли по една или друга причина в metta, са ни дали насоки за начините, по които можем да предотвратим или да се справим с вече случилия се burnout. Кутиите, които сме подготвили, идват със специални отстъпки и предложения за флотация, масаж, билети за събития като женски кръгове, бърнаут сесии, медитации с купи, терапевтично пеене, йога нидра и други. Към тях сме добавили специална селекция от CBD продукти, етерични масла...

23 декември, 2019

На всички ни се е случвало да се чувстваме прекалено заети да обърнем внимание на тези около нас, на които държим най-много - да не смогваме да отделим време за разговори и радост, било то защото фокусът ни се е изместил другаде или просто защото понякога 24 часа на ден не стигат за всичко. Или поне така ни се струва. Колкото и да слагаме вината върху причини „извън“ нас като стреса и технологиите, истината е, че изборът, с какво правим компромис всеки ден, е наш. А за да стигнем до мястото, откъдето можем да взимаме по-автентични решения, водени от истинските си...

12 юли, 2019