ЙОГА ЗА ЖЕНСКО ЗДРАВЕ В СОЛНА СТАЯ С ВЕСЕЛКА КОСТАДИНОВА
Йога за женско здраве съдържа компонентите на една класическа Йога практика – асани, мудри, бандхи, дихателни практики, мантра, медитация, релаксация. Практиката може да съчетава както плавни, така и по-динамични движения, съпътствани от съзнателен и ритмичен дъх. Фокусът е върху огъвкавяването и мобилността на таза и гръдния кош и подсилването на подкрепящата мускулатура в тези области.
Целта е чрез насочване на вниманието към конкретна област или орган от тялото да отпуснем и освободим напрежение, болка, травма. Да култивираме жизнена енергия и сила и възобновим естествения поток на Прана в цялото тяло, неговите системи и органи. Тази практика дава възможност и пространство за свързване, изследване и наблюдение на физиологичните и психологически процеси и взаимовръзката им с ума.
Практиката е индивидуална.
Подходяща е както за начинаещи, така и за дами с опит в йога.
При желание, бихте могли да запазите час за вас и ваша близка, като максималният комфортен капацитет е група от трима човека.
Инструктор: Веселка Костадинова
Продължителност: 75 мин.
Цена: 60 лв. за индивидуална практика
За група от двама или трима човека – 35 лв. / човек
Индивидуална месечна карта за 4 класа: 196 лв.
За резервации: 0884008796
ЖЕНСКА ПРАКТИКА АНАХАТА В СОЛНА СТАЯ С ВЕСЕЛКА КОСТАДИНОВА
Природата на жената е да живее в сърцето. За да бъде тя в хармония със себе си е изключително важно да е във връзка със сърдечния център – Анахата, наричан още „духовно сърце“. Женската гръд е най-деликатната и чувствителна част от женското тяло. Разположена е в непосредствена близост до сърдечния център, което я прави пряко уязвима за всичко онова, което преживяваме. Гърдите са положителен полюс на женското тяло – затова концентрацията и съзнателната работа в тази област чрез медитация и самомасаж, носят на жената положителни емоции, мекота и увереност.
Практиката дава основа от знания и инструменти, чрез които да поддържаме и да се грижим за нашето физическо, емоционално и ментално здраве. В нея ще научите:
- как да се грижите за гърдите си чрез лесни лечебни масажни движения
- кои са основните жизнени енергийни точки, наречени Марма, в областта на гърдите и деколтето и как да ги активираме
- изкуството на релаксацията на ума и тялото чрез древна техника за концентрация с гърдите от книгата Vijñāna Bhairava Tantra
Практиката е индивидуална.
Продължителност: 90 мин.
Цена: 75 лв.
Практиката включва видео материали за практика у дома.
Важно: Техниките използвани в тази практика са част от програмата Self Breast Care на Д-р Сандживани, Таруна – Индия. Веселка е ученик и асистент в центъра на Д-р Таруна в Индия – Sahasi Breast Care.
ДЕТСКА ЙОГА В СОЛНА СТАЯ С ИЛИАН ПЕТРОВ
Йога за деца е 60-минутна практика, която включва въведение в света на йогата, изучаване на определени асани и време за почивка с приказка. Децата се потапят в света на океана, космоса, вълшебствата и съчетават движенията на тялото с полета на въображението.
Освен отключване на въображението и намиране на вътрешен баланс, в практиката взаимодействие има и солта, която усилва имунната система, помага за възстановяване, изчиства горните дихателни пътища, успокоява и зарежда тялото.
Практиката се води от Илиан Петров, студент по медицина, с дългогодишен опит с работа с деца и искрено любопитство и любов към тяхната същност.
Всяка неделя от 14.00ч. до 15.00ч.
Цена: 18 лева/дете, като картите мултиспорт дават 10% отстъпка
Родител с дете: 30 лв
Двама родители с едно дете: 40 лв
С предварителна резервация на телефон 088 400 8796.
Практиката Детска йога включва инхалация със сол.
МЕДИТАЦИЯ В СОЛНА СТАЯ С ЯНА ЯНЕВА
Медитация за осъзнатост (mindfulness meditation) е практика за трениране на чувството за сегашния момент, успокояване на ума и тялото, свързване с вътрешния център и усещания.
Всеки вторник от 19:45 до 20.45ч.
Цена: 20 лева
Притежателите на карти Мултиспорт получават 10% отстъпка без да се маркира картата за деня.
С предварителна резервация на телефон 088 400 8796.
Практиката включва инхалация със сол.
Яна e сертифициран учител по майндфулнес и медитация. Тя започва духовния си път с кундалини йога, а от края на 2011 се фокусира главно върху практиките по медитация и осъзнатост. Обучава се ежегодно в Тайланд и е ментор на различни международни програми. Яна преподава активно през последните години като организира различни обучения по света.
Развива и собствена галерия за изкуство и бижута SABAI.
ДЪЛБОКА РЕЛАКСАЦИЯ С ТИБЕТСКИ КУПИ И ЙОГА НА ЗВУКА В СОЛНА СТАЯ С МАРИНА ВЕЛИКОВА
Благодарение на диапазона от звуци, купите помагат за възстановяване и нормализиране на вибрационните честоти на тялото, за хармонизиране на ума и душата. Звуците, генерирани от тибетски пеещи купи, са вид енергийно лекарство, което помага в моменти на стрес, напрежение, болка и депресия. Те въвеждат мозъка в покой и му помагат да се настрои на честотите на тета вълните, като по този начин предизвикват състояния на дълбока медитация, събуждане на творческо мислене и интуиция. Тялото се чувства отпочинало и потокът на енергия се възвръща.
Всяка сряда от 20 до 21 ч.
Цена:
- 25 лв. за групова практика
- 40 лв. за групова практика в съчетание с акупунктура
- 50 лв. за индивидуална практика
С предварителна резервация на телефон 088 400 8796.
Практиката включва инхалация със сол.
Марина Великова е музикант, мултиинструменталист, чийто стил е силно повлиян и вдъхновен от изучаването на различни практики и техники на музициране на източните култури. Повече от 15 години се занимава с изследване на звука и тишината и тяхното въздействие върху човека.
Първоначално е възпитана в традицията на Европейската класическа музика – завършила е Националната музикална академия в София.
От 2003 до 2008 г. тя изучава индийска класическа музика и специализира вокално майсторство в най-старата школа за музика и танц в Индия – ‘’Гандарва Маха Видеале’’, Делхи.
Успоредно с усвояването на традиционни инструменти, музикалните традиции, ритуали и символика на различните етноси, опитни духовни учители я въвеждат в познатата от дълбоката древност тайна сила на мантрата и на Нада йога – йогата на звука.
Днес, паралелно с концертната си дейност и работа на музикален редактор в програма „Хоризонт“ на Българското национално радио, Марина записва специални проекти с музика за медитаця, йога нидра (йога на съня) и мантри. Провежда семинари и курсове по звукова терапия и йога на звука, изследва и работи с Тибетски пеещи купи за медитация.
Ежегодно се връща в Индия, за да поддържа връзка с учителите си.
Последни реализирани албуми – „The high blue mountain” 2014 – на първо място в класацията за New age на iTunes – за България,
– “Аwakening the cosmos” 2015
– „Биджа мантри“ 2018.
Повече за Марина тук.
ДИХАТЕЛНИ ПРАКТИКИ С ВЕСЕЛКА КОСТАДИНОВА
Дишането е същността на живота, то е животворната сила, която задвижва потока на енергия (Прана) в цялото ни тяло. Чрез контрола на дишането удължаваме или разширяваме измерението на жизнената енергия.
Умът, тялото и дъха са в непрекъснато взаимодействие. Нашето дишане се влияе от нашите мисли, а нашите мисли и физиология могат да бъдат повлияни от дъха. Дъхът е един от най-мощните инструменти, чрез които можем да придобием контрол над ума. Когато сме в състояние да използваме съзнателно този контрол, можем да поддържаме място на стабилност и лекота, място на мир и тишина във всички аспекти на живота. Дълбокото дишане стимулира главния нерв в парасимпатиковата нервна система – блуждаещия нерв – като забавя сърдечната честота, понижава кръвното налягане и успокоява тялото и ума.
Тази практика включва разнообразни техники от Йога и дрyги школи, чрез които изследваме и опознаваме пътя на дъха. Практиката завършва с Йога Нидра – водена дълбока релаксация в легнало положение.
Продължителност: 75мин
Всеки четвъртък от 20ч до 21:15ч
Групова практика: капацитет 7 човека
Цена: 26лв, с включена солна инхалация
Въздействие и ползи:
- зарежда тялото с жизненост и енергия, насища с кислород системите и органите
- подобрява капацитета на дъха и белодробната функция
- подобрява „парасимпатиковия тонус“
- повлиява положително настроението и съня
- намалява нивото на стрес, депресия и тревожност
- може да повлияе добре при симптоми на ПТСР (посттравматично стресово разстройство) и панически атаки
ПЪЛНА РЕЛАКСАЦИЯ С ЕВГЕНИЯ БАЛДИНА
Пълна релаксация са серия от практики, които включват йога нидра, дишане, дао само-масаж, ин йога и почивка в солта в рамките на 1 час.
Извлечена от тантрите, йога нидра е мощна техника, която ни учи как да релаксираме съзнателно. Тя е систематичен метод за предизвикване на пълна физическа, умствена и емоционална, съзнателна релаксация. По време на практиката йога нидра изглежда, че човек сякаш спи, но съзнанието му функционира на едно по-дълбоко ниво на осъзнаване. По тази причина йога нидра често е наричана психичен сън или дълбока релаксация с вътрешно осъзнаване. В това прагово състояние между съня и будуването се осъществява спонтанна връзка с подсъзнателните и несъзнателните измерения.
В тази релаксация, която включва йога нидра, Евгения (Екатма) използва холистично опита си със системите на ДАО ИН йога, дихателни практики и въздействието на различни видове био етерични масла, които се вдишват и втриват чрез само-масаж в определени зони по време на практиката. Това е терапия, която ни дава достъп до скрити кътчета от съзнанието и подсъзнанието ни. Целта на практиката е събуждане на хармоничност на физическо, ментално, емоционално и духовно ниво.
Индивидуална практика с включена солна инхалация:
Продължителност: 60 мин.
Цена: 75 лв.
Практика за двама с включена солна инхалация:
Продължителност: 60 мин.
Цена: 90 лв.
С предварителна резервация на телефон 088 400 8796.
Евгения Балдина е преподавател с 13-годишен опит, преминал през занимания с пилатес, йога, вътрешни Даоски практики – нинджуцу, ба гуа, работа с бебета във вода и йога за деца. Инициирана е в трето ниво Рейки. Има завършен курс по класически масаж и курс Ароматерапия с учител Валентина Славова. Квалифициран преподавател е по Хатха йога по системата на „Kaivalyadhama yoga and Ayurveda Institute“, Индия. Евгения вярва, че чрез дълбоката работа с мускулите и тъканите тялото започва да абсорбира естественото усещане за подравняване, а от там правилно дишане и правилно мислене, придружени от правилно действие.
