анти-стрес Tag

  • All
  • CBD
  • metta
  • медитация
  • нервна система
  • солна терапия
  • флотация

Стресът и активирането на режима "бий се или бягай" на нервната ни система са важни механизми за оцеляване. Без тях не бихме могли да се предпазим от опасност, която се приближава към нас (например кола с бърза скорост, докато пресичаме) или да защитим себе си или близък от посегателство. Проблемът в съвременното ни ежедневие е, че нервната ни система е претоварена с информация от външния свят и е започнала да интерпретира всичко като сигнал за опасност - повечето шумове в градската джунгла, повишаването на тон от страна на колега, шефа или партньора, новините за инфлация, катаклизми и болести. Ако съществуваме в естествена...

Всеки октомври от 1985 г. насам страните по света отбелязват месеца за борба с рака на гърдата, разпространявайки информация за превенция, тестване и лечение. Според Световната здравна организация (СЗО) ракът на гърдата е „най-често срещаният рак при жените по света“. За съжаление, вместо нивото на заболеваемост да намалява, фондацията за изследване на рака на гърдата съобщава за покачване с 20% от 2008 г. насам.   Замърсяването на околната среда, използването на толкова пластмаса в ежедневието, бедната на хранителни вещества диета и заседналият начин на живот са основните предпоставки за дисбаланси на здравето. В крайна сметка те се акумулират и проявяват като заболявания,...

  Днес си говорим със здравния психолог и хранителен терапевт Михаела Белорешка. Темата е храната и връзката й с нервната система. Как да обединим знанието с практиката и да създадем режим в живота си, който да ни помага да се чувстваме все по-здрави, балансирани и спокойни?   metta: Има ли храни, които влияят отрицателно на нервната система и могат да ни попречат на това да я регулираме успешно? Какви са вътрешните процеси, свързани с тях и в какви случаи е по-добре да ги избягваме?   Михаела: Храната влияе на цялостното ни психично здраве по 6 различни начина – психологично, поведенческо, когнитивно, сензорно-перцептивно, психосоциално и интероцептивно....

От есента солните стаи ще могат да се използват от до трима души, които са дошли заедно или са с отделни резервации. Връщаме се към моментите преди пандемията, когато това беше нормата. Тази промяна може да е добър начин да се запознаете с някой нов човек, който също се грижи за здравето си. В metta винаги има приятен и изненадващ обмен. Все още обаче сме в разгара на лятото и солта е идеално място за усамотение: 40 минути само за вас. Какво можете да правите вътре сами толкова време? Ето няколко идеи от нашия дългогодишен опит:   1. Медитация - помолете metta екипа за...

  От едната страна стои самотата - усещането за болезнена празнота вътре в нас, от което всячески се опитваме да избягаме. Понякога с работа, понякога с безкрайно скролване в социалните мрежи, няколко чаши вино, повърхностни срещи и разговори, уикенд с последния сезон от еди кой си Нетфликс сериал. Самотата е бездна, в която не искаме да паднем, а ако случайно се подхлъзнем - мобилизираме много енергия, за да борим, отхвърлим, заглушим и замъглим.   От другата страна на това болезнено състояние е реалната ни, физическа, емоционална и психическа нужда от усамотение. Асоциациите, които мозъкът ни директно прави с болката от самотата, понякога не...

  Един от основните въпроси, които получаваме от бременни жени преди флотация, е могат ли да лежат по гръб в капсулата. Отговорът е ДА! Лежането по гръб върху твърди повърхности може да възпрепятства доброто кръвонасищане на плацентата, с което крие риск за бебето. По време на флотация обаче няма натиск върху гърба - тялото е отпуснато в безтегловност и е поддържано единствено от солената вода. Това позволява на бъдещите майки не само да си полежат по гръб, ами и да го направят с удоволствие, защото част от тежестта се отнема от водата, а тялото успява да освободи ставите от събрано напрежение...

Всекидневният ритуал е време за нас - време, в което спираме, дишаме и сме тук и сега, свързани с тялото си. Време, което сме отделили за грижа, наслада за сетивата, здраве, вътрешна усмивка, която след това сме в състояние да изпратим и към света навън. Помолихме metta терапевтите да споделят един техен дневен ритуал, който им помага да бъдат по-центрирани, балансирани и присъствени в това, което правят.   Веси (аюрведичен масажист) Сутрешният ритуал е най-важен за мен - започва с около 3 чаши топла вода (на празен стомах), много е важно преди това да се почисти устната кухина и езика, за да не се...

Много от нас си мислят, че не могат да медитират, защото свързват медитацията с дълги минути в неудобен седеж и напълно изпразнена от мисли глава. Представете си, че състоянието на пълен вътрешен покой без нито една мисъл или емоция във фона е било доста трудно дори за опитни отшелници преди стотици години (освен ако не са се посветили на сериозна практика за дълго време). Затова в съвремието ни е нужно да спуснем летвата няколко нива по-ниско - все пак начинът и средата, в която живеем, са абсолютно различни. Медитация в днешно време наричаме по-скоро състоянието на осъзнатост и присъствие в настоящия...