0
  • Количката е празна.
Общо:0.00 лв.
 

медитация Tag

  • All
  • CBD
  • metta
  • медитация
  • нервна система
  • солна терапия
  • флотация

От есента солните стаи ще могат да се използват от до трима души, които са дошли заедно или са с отделни резервации. Връщаме се към моментите преди пандемията, когато това беше нормата. Тази промяна може да е добър начин да се запознаете с някой нов човек, който също се грижи за здравето си. В metta винаги има приятен и изненадващ обмен. Все още обаче сме в разгара на лятото и солта е идеално място за усамотение: 40 минути само за вас. Какво можете да правите вътре сами толкова време? Ето няколко идеи от нашия дългогодишен опит:   1. Медитация - помолете metta екипа за...

13 август, 2023

  От едната страна стои самотата - усещането за болезнена празнота вътре в нас, от което всячески се опитваме да избягаме. Понякога с работа, понякога с безкрайно скролване в социалните мрежи, няколко чаши вино, повърхностни срещи и разговори, уикенд с последния сезон от еди кой си Нетфликс сериал. Самотата е бездна, в която не искаме да паднем, а ако случайно се подхлъзнем - мобилизираме много енергия, за да борим, отхвърлим, заглушим и замъглим.   От другата страна на това болезнено състояние е реалната ни, физическа, емоционална и психическа нужда от усамотение. Асоциациите, които мозъкът ни директно прави с болката от самотата, понякога не...

28 юли, 2023

Всекидневният ритуал е време за нас - време, в което спираме, дишаме и сме тук и сега, свързани с тялото си. Време, което сме отделили за грижа, наслада за сетивата, здраве, вътрешна усмивка, която след това сме в състояние да изпратим и към света навън. Помолихме metta терапевтите да споделят един техен дневен ритуал, който им помага да бъдат по-центрирани, балансирани и присъствени в това, което правят.   Веси (аюрведичен масажист) Сутрешният ритуал е най-важен за мен - започва с около 3 чаши топла вода (на празен стомах), много е важно преди това да се почисти устната кухина и езика, за да не се...

28 юни, 2023

Емоциите са един от аспектите ни, през които възприемаме и преживяваме света около себе си. Можем да ги квалифицираме като "добри" и "лоши", "приятни" или "неприятни", като инстинктивната тенденция за повечето от нас е да се стремим да избягваме болезнените и да задържаме приятните възможно по-дълго. Една от първите ни стъпки е да забележим тези подсъзнателни реакции на бягство от едното за сметка на другото. Кои са емоциите, които ни отблъскват? От кои се страхуваме, защото в семейството или в обществото като цяло те са смятани за вредни или опасни (например гняв, дълбока тъга, срам, отчаяние)?   Емоционална регулация наричаме способността ефективно...

09 май, 2023

Много от нас си мислят, че не могат да медитират, защото свързват медитацията с дълги минути в неудобен седеж и напълно изпразнена от мисли глава. Представете си, че състоянието на пълен вътрешен покой без нито една мисъл или емоция във фона е било доста трудно дори за опитни отшелници преди стотици години (освен ако не са се посветили на сериозна практика за дълго време). Затова в съвремието ни е нужно да спуснем летвата няколко нива по-ниско - все пак начинът и средата, в която живеем, са абсолютно различни. Медитация в днешно време наричаме по-скоро състоянието на осъзнатост и присъствие в настоящия...

04 май, 2023

През 50те години на 20ти век американският лекар и изследовател Джон Лили сглобява първата флотационна капсула. Целта му е била да изследва мозъчните вълни в състояние на абсолютна изолация от стимулите на околната среда. Това е първоначалната фаза на експерименти в търсене на обяснение за човешкото съзнание.    През 90те години философът Дейвид Чалмърс нарича темата за съзнанието “трудният проблем” в науката (the “hard problem” of consciousness) в книгата си The Conscious Mind: In Search of a Fundamental Theory . Тъй като съзнателното възприятие е изцяло субективно, а науката - по презумпция обективна, не може да съществува наука за съзнанието (поне не...

07 април, 2023

Чували ли сте за бял шум? Всеки с продължителна инсомния е намирал информация за него, а повечето родители са го пробвали и за себе си, и за децата си.   Звуците, както и цветовете, имат честота и наситеност (сила). Един херц означава една звукова вибрация в секунда, а амплитудата на тази вибрационна вълна характеризира интензитета или силата на звука. По подобие на бялата светлина, която съдържа в себе си всички останали цветове, белият шум също е съставен от звуци от целия спектър, уловим от човешкото ухо (диапазонът е от 20 до 20 000 херца). Характерното за белия шум е, че в тази...

06 февруари, 2023

Дишането е естествен процес, който не изисква специални усилия от наша страна, той просто се случва, дори докато спим. Често този процес е несъзнателен, рядко мислим или обръщаме внимание на това как точно дишаме в динамиката на деня. Превръщайки дъха в съзнателно и контролирано действие обаче, ние можем да повлияваме на процеси и системи в цялото ни тяло. Дишането поддържа живота ни, подхранва нашите органи и клетки, помага за изхвърлянето на отпадъците от тялото ни, влияе на емоционалното ни състояние, сърдечната честота, нервната система, позата и потока на енергия в тялото.   Дъхът е един от инструментите, чрез които задвижваме жизнената енергия (Прана)...

06 август, 2022

Мислите имат способността да ни пренасят далеч - толкова далеч, че понякога сякаш отиваме отвъд настоящето, в наш собствен свят, често изграден от тревожност и съмнения. Тогава чувстваме, че се отдалечаваме от себе си и губим връзка не само с ума и тялото ни, а с всичко онова, което продължава “да се случва” около нас. В подобни моменти имаме нужда да изчистим съзнанието и да забавим мислите си. Точно тук се появява майндфулнес терапията: “Да почувстваш настоящето. Да изживееш момента. Да не осъждаш.” Майндфулнес ни превежда по пътя на вътрешните ни преживявания, като ни помага да осъзнаем и приемем мислите, чувствата и усещанията,...

04 септември, 2021

„Музиката създава вид удоволствие, без което човешката природа не може.“ – Конфуций Класическата музика често се спряга като подходящ фон за учене и по-добра концентрация по време на напрегната работа. Според различни научни изследвания благодарение на своите честотни характеристики, класическата музика води до забавяне на пулса, намалена честота на дишане и от там по-ниски нива на стрес и безпокойство. Част от тези вътрешни процеси включва и освобождаването на хормона допамин, наричан още “молекулата на мотивацията”. Той отговаря за работата на мозъка, мотивацията и концентрацията, а също подобрява настроението и увеличава усещането ни за удоволствие. Някои здравни специалисти твърдят, че класическата музика може да...

16 май, 2021

Като начинаещи във флотационната терапия, понякога е трудно да се насладим на всичко, което тя може да ни предложи. Стремим се да отпуснем тялото и ума си, но има нещо, което ни пречи напълно да се отдадем на сетивното спокойствие и ползите от него. Чрез опита, който натрупахме през последната една година, открихме три основни препятствия, които стоят на пътя на пълната релаксация на ума и тялото: 1. Живеем в среда на непрекъсната външна стимулация и информационен поток, който мозъкът ни обработва. Свикнали сме с активен начин на живот и напрегната среда. Когато се поставим в условията на сензорна депривация, умът все още...

28 февруари, 2019