БЛОГ

  • All
  • CBD
  • metta
  • медитация
  • нервна система
  • солна терапия
  • флотация

---- ако не сте прочели част I, можете да я намерите тук ------   Кой е предпочитаният от вас метод за отпускане на напрежението от деня, балансиране на потока от мисли в главата или справяне с трудна емоция?   В тази статия събрахме изпробвани мастър класове, онлайн курсове и практики, които обхващат различни жанрове: медитация, дишане, танц, движение, чувственост, рисуване и други творчески методи, за да има за всекиго по нещо.   Трансформиране на стреса - мини курс на Института HeartMath, САЩ В този 29-минутен курс ще разберете малко повече за физиологията на стреса и изследванията на Института HeartMath, чиято работа е свързана главно с възстановяването на...

Настъпването на пролетта за някои от нас означава начало и на редица неприятни усещания, свързани със сезонните алергии към полени. Симптомите включват кихане, хрема и запушен нос, кашлица, сърбеж или сълзене на очите (понякога дори възпаляване и подуване), драскащо гърло, сърбеж в ушите и носа, подути синуси, загуба на обоняние, главоболие.   Какви методи използвате за справяне с алергиите? Намерили ли сте алтернативни терапии, които работят за вас?   В тази статия ще набележим основните ползи на солта за хора, страдащи от пролетни алергии. Солната терапия, известна още като халотерапия, може да предложи допълнителна подкрепа при облекчаването на алергичните симптоми, като:   1. Елиминира дразнещите алергени:...

През 2024-та се навършват 70 години от изобретяването на първия в света флотационен танк. Историята започва през 1954 г. като лично изследване на д-р Джон С. Лили и се превръща в една от най-търсените уелнес терапии по целия свят. В тази статия ще набележим основните етапи от еволюцията на флотационната индустрия през последните седем десетилетия.   Ранните години – 1950 до 1969 г. Историята на безтегловното плаване започва през 1954 г., когато американският невролог и изследовател д-р Джон С. Лили конструира първия изолационен резервоар в Националния институт по психично здраве (NIMH). По това време научният свят е очарован от мистериите на съзнанието и възприятието....

Смело можем да кажем, че по-старите членове на metta екипа сме част от еволюцията на флотационната терапия в България. Флоут капсулата в metta посрещна своите първи клиенти през 2017-та година и за тези малко повече от 6 години хиляди хора са успели да се докоснат до усещането за безтегловно плаване - а всеки от нас в екипа има зад гърба си поне 50 флотации (някои дори над 100).   На базата на своя опит и безкрайно многото информация от други флоут центрове в тази статия ще се опитаме да дадем няколко съвета на тези, за които първата флотация тепърва предстои. Освен да се...

  Знаете ли как функционира самата флотационна капсула? Колко различни видове има и какви са предимствата и недостатъците на всяка от тях? Тъй като флотационната терапия става все по-популярна и в България през последните 6 години, решихме да направим кратко въведение в дълбините на процесите behind the scenes (а.к.а. какво се случва между клиентите и какви са предимствата на капсулата FloatSpa, която обгрижваме в metta).   Съществуват различни видове флотационни капсули по света, които могат да се групират по няколко критерия: Размер: флотационни капсули с различни параметри и отваряне на капака - от палатки за домашна употреба, през по-големи флоут танкове с частично или...

Бременността е пътешествие, което е индивидуално за всяка жена, и трудно може да се обобщи програма, подходяща за всички. Това, което е валидно при всички, е нуждата от подкрепа и грижа - физическа, емоционална, ментална, и не само.   В този пост обобщаваме услугите в metta, които са подходящи и подкрепящи по време на бременност. Споделяме информация от нашите терапевти за това с какво могат да бъдат в подкрепа, както и в кой период от бременността е подходяща всяка терапия.   Можете да получите допълнителна информация на сайта ни, от нашия екип, както и лично от терапевта.   Флотация подходяща: след първото тримесечие продължителност на процедурата: 60 или...

  Знаете ли, че латинската дума за здраве - salus - произлиза от тази за сол - sal?   През цялата човешка история солта е била важен и скъп минерал, който е определял предимството на определени кралства пред други. До преди 100 години този ценен ресурс не е могъл да се намери навсякъде, а тези, които са го притежавали, са пазили цената му доста висока. Икономическата стойност на солта е била свързана основно с важността й за човешкото здраве.   Химическият състав на каменнта сол е натриев хлорид. Телата ни се нуждаят от натрий - това е един от елементите, който подпомага движението на електричеството в...

Всеки октомври от 1985 г. насам страните по света отбелязват месеца за борба с рака на гърдата, разпространявайки информация за превенция, тестване и лечение. Според Световната здравна организация (СЗО) ракът на гърдата е „най-често срещаният рак при жените по света“. За съжаление, вместо нивото на заболеваемост да намалява, фондацията за изследване на рака на гърдата съобщава за покачване с 20% от 2008 г. насам.   Замърсяването на околната среда, използването на толкова пластмаса в ежедневието, бедната на хранителни вещества диета и заседналият начин на живот са основните предпоставки за дисбаланси на здравето. В крайна сметка те се акумулират и проявяват като заболявания,...

  Днес си говорим със здравния психолог и хранителен терапевт Михаела Белорешка. Темата е храната и връзката й с нервната система. Как да обединим знанието с практиката и да създадем режим в живота си, който да ни помага да се чувстваме все по-здрави, балансирани и спокойни?   metta: Има ли храни, които влияят отрицателно на нервната система и могат да ни попречат на това да я регулираме успешно? Какви са вътрешните процеси, свързани с тях и в какви случаи е по-добре да ги избягваме?   Михаела: Храната влияе на цялостното ни психично здраве по 6 различни начина – психологично, поведенческо, когнитивно, сензорно-перцептивно, психосоциално и интероцептивно....

  Какви са конкретните ефекти от флотационната терапия върху нервната система? Как точно можем да използваме флотацията като средство за тонизиране на блуждаещия нерв?    Започваме серия, в която ще си говорим повече за нервната система, поливагалната теория и начините, по които да повишим цялостната си устойчивост на стрес. Една от терапиите, които могат да бъдат част от опознаването и успешното рестартиране на нервната ни система, е флотацията.   Как се случва това? Стъпка номер едно е да осъзнаем, че във флотационната капсула сме в абсолютна безопасност и можем да се отпуснем. Лек страх от неизвестното и от затвореното пространство е нормален преди първа флотация. При повечето...

От есента солните стаи ще могат да се използват от до трима души, които са дошли заедно или са с отделни резервации. Връщаме се към моментите преди пандемията, когато това беше нормата. Тази промяна може да е добър начин да се запознаете с някой нов човек, който също се грижи за здравето си. В metta винаги има приятен и изненадващ обмен. Все още обаче сме в разгара на лятото и солта е идеално място за усамотение: 40 минути само за вас. Какво можете да правите вътре сами толкова време? Ето няколко идеи от нашия дългогодишен опит:   1. Медитация - помолете metta екипа за...

  От едната страна стои самотата - усещането за болезнена празнота вътре в нас, от което всячески се опитваме да избягаме. Понякога с работа, понякога с безкрайно скролване в социалните мрежи, няколко чаши вино, повърхностни срещи и разговори, уикенд с последния сезон от еди кой си Нетфликс сериал. Самотата е бездна, в която не искаме да паднем, а ако случайно се подхлъзнем - мобилизираме много енергия, за да борим, отхвърлим, заглушим и замъглим.   От другата страна на това болезнено състояние е реалната ни, физическа, емоционална и психическа нужда от усамотение. Асоциациите, които мозъкът ни директно прави с болката от самотата, понякога не...

Кои са пречките пред това да се чувстваме физически, емоционално и ментално здрави и щастливи? Много от тъгата, болката и разочарованието, които носим, са част от начина ни на мислене - модели на поведение и реакции, които се повтавят несъзнателно и обуславят ежедневието ни. Тези модели често са свързани и с хормонални отговори в тялото, както и изградени от детството ни връзки в нервната система, които ни карат да си мислим, че ние просто сме ...

  Един от основните въпроси, които получаваме от бременни жени преди флотация, е могат ли да лежат по гръб в капсулата. Отговорът е ДА! Лежането по гръб върху твърди повърхности може да възпрепятства доброто кръвонасищане на плацентата, с което крие риск за бебето. По време на флотация обаче няма натиск върху гърба - тялото е отпуснато в безтегловност и е поддържано единствено от солената вода. Това позволява на бъдещите майки не само да си полежат по гръб, ами и да го направят с удоволствие, защото част от тежестта се отнема от водата, а тялото успява да освободи ставите от събрано напрежение...

Всекидневният ритуал е време за нас - време, в което спираме, дишаме и сме тук и сега, свързани с тялото си. Време, което сме отделили за грижа, наслада за сетивата, здраве, вътрешна усмивка, която след това сме в състояние да изпратим и към света навън. Помолихме metta терапевтите да споделят един техен дневен ритуал, който им помага да бъдат по-центрирани, балансирани и присъствени в това, което правят.   Веси (аюрведичен масажист) Сутрешният ритуал е най-важен за мен - започва с около 3 чаши топла вода (на празен стомах), много е важно преди това да се почисти устната кухина и езика, за да не се...

Канабисът се използва като лекарство, както и за производство на влакна и тъкани от векове. В древен Китай, например, растението е било част от лечението на малария, менструални болки и констипация. По време на Средновековието в Европа канабисът е бил използван за успокояване на болка, гадене, симптомите на епилепсия и др., а в Западната медицина употребата му като аналгетик е често срещана до средата на 20ти век. С промените в законодателството на САЩ през 1930та и след това 1970 г. се налагат рестрикции повсеместно, които в днешно време започват отново да отслабват заради многото ползи на това растение.   Канабисът съдържа над...

Емоциите са един от аспектите ни, през които възприемаме и преживяваме света около себе си. Можем да ги квалифицираме като "добри" и "лоши", "приятни" или "неприятни", като инстинктивната тенденция за повечето от нас е да се стремим да избягваме болезнените и да задържаме приятните възможно по-дълго. Една от първите ни стъпки е да забележим тези подсъзнателни реакции на бягство от едното за сметка на другото. Кои са емоциите, които ни отблъскват? От кои се страхуваме, защото в семейството или в обществото като цяло те са смятани за вредни или опасни (например гняв, дълбока тъга, срам, отчаяние)?   Емоционална регулация наричаме способността ефективно...

Много от нас си мислят, че не могат да медитират, защото свързват медитацията с дълги минути в неудобен седеж и напълно изпразнена от мисли глава. Представете си, че състоянието на пълен вътрешен покой без нито една мисъл или емоция във фона е било доста трудно дори за опитни отшелници преди стотици години (освен ако не са се посветили на сериозна практика за дълго време). Затова в съвремието ни е нужно да спуснем летвата няколко нива по-ниско - все пак начинът и средата, в която живеем, са абсолютно различни. Медитация в днешно време наричаме по-скоро състоянието на осъзнатост и присъствие в настоящия...

  Всеки, който е пробвал флотация, разбира какъв е потенциалът на сензорната депривация да успокои ума, да регенерира нервната  система, да даде почивка на сетивата. Ползите от флотацията стигат и много по-далеч, като освен почивка за психиката, тя зарежда тялото с магнезий, отпуска мускулатурата и помага за по-бързо и лесно възстановяване от физически травми.   С популяризирането на флотационната терапия в края на 90те години много спортисти от различни дисциплини започват да я използват като част от подготовката си. Футболни и баскетболни клубове в САЩ и Канада, както и Австралийският спортен институт са включили флотирането като задължителен елемент от програмата на атлетите.     Липсата на...

През 50те години на 20ти век американският лекар и изследовател Джон Лили сглобява първата флотационна капсула. Целта му е била да изследва мозъчните вълни в състояние на абсолютна изолация от стимулите на околната среда. Това е първоначалната фаза на експерименти в търсене на обяснение за човешкото съзнание.    През 90те години философът Дейвид Чалмърс нарича темата за съзнанието “трудният проблем” в науката (the “hard problem” of consciousness) в книгата си The Conscious Mind: In Search of a Fundamental Theory . Тъй като съзнателното възприятие е изцяло субективно, а науката - по презумпция обективна, не може да съществува наука за съзнанието (поне не...

В края на 2021 г. metta навърши 5 години и като част от празника организирахме стипендия "Пътят на Сантиаго" - финансова подкрепа за нуждаещ се пилигрим, готов да измине Пътя. Още от първия път избрахме двама души, чиито истории ни докоснаха дълбоко. Един от тях беше Мария Стоянчева. Днес тя ни разказва частица от преживяното...

Какво е хипнагогия? Състоянието на съзнанието ни, докато се унасяме в сън, но преди да сме заспали напълно, се нарича "хипнагогия". Това са миговете, в които мозъкът ни намалява оборотите и вълните преминават от активните бета към все по-бавните алфа и тета. Учените изследват хипнагогията, за да си обяснят същността на съзнанието ни - точно тази кратка гранична линия е мястото, където от будност съзнанието започва да се фрагментира и да изчезва в безсъзнателното състояние на сън.  По време на хипнагогията могат да се появяват визуални или слухови халюцинации като цветове, форми, дори произволни лица на хора и животни, звън на телефон,...

Чували ли сте за бял шум? Всеки с продължителна инсомния е намирал информация за него, а повечето родители са го пробвали и за себе си, и за децата си.   Звуците, както и цветовете, имат честота и наситеност (сила). Един херц означава една звукова вибрация в секунда, а амплитудата на тази вибрационна вълна характеризира интензитета или силата на звука. По подобие на бялата светлина, която съдържа в себе си всички останали цветове, белият шум също е съставен от звуци от целия спектър, уловим от човешкото ухо (диапазонът е от 20 до 20 000 херца). Характерното за белия шум е, че в тази...

Какво е усещането ви, когато получите силна прегръдка в момент на тревожност, или отидете на масаж след напрегната седмица?   В повечето случаи дълбокият продължителен натиск върху тялото ни помага да се върнем в него - да се “втелесим”, да се почувстваме сигурни и цялостни тук и сега. В моменти, когато сме подложени на стрес и ни управлява симпатиковата нервна система (бий се, бягай или замръзни), един от начините да върнем баланса и да наклоним везните в полза на парасимпатиковия режим е стимулация с натиск върху тялото.   Леките плахи докосвания подсъзнателно могат да бъдат възприети като сигнал за опасност (еволюционен механизъм), докато равномерно...

Боуен терапията носи името на своя създател Том Боуен. И ако все още се чудите какво точно представлява терапията и как се прилага, ето малко повече информация за нея:   Тя не е нито масаж, нито енергийна терапия, а е мануална техника, която влияе на цялото тяло, като балансира вегетативната нервна система. От своя страна, вегетативната нервна система контролира над 80% от процесите и функциите в огранизма ни и регулира дейността на всички вътрешни органи, обмяната на веществата и работата на скелетно-мускулния апарат.   Когато под въздействието на външни стресови фактори, балансът в системата за контрол бъде нарушен, започват да страдат органи, структури, а...

Фибромиалгията е заболяване, което се характеризира с хронична, обширна болка, засягаща тялото, над и под нивото на талията, както и по протежението на гръбначния стълб. Установява се и повишена болкова чувствителност при прилагане на натиск върху специфични мускулно-сухожилни точки.   Други симптоми на заболяването са умора, проблеми с паметта, мускулни крампи, депресивни състояния и тревожност, главоболие от мускулен или мигренозен тип и нарушения в съня.   Според данни на Националната асоциация за фибромиалгия в САЩ (National Fibromyalgia Association (1) - NFA) между 3 и 6% от световното население страда от фибромиалгия, като жените са по-често засегнати, а съотношението жени-мъже е 3:1.   Фактори на околнатата среда,...

Дишането е естествен процес, който не изисква специални усилия от наша страна, той просто се случва, дори докато спим. Често този процес е несъзнателен, рядко мислим или обръщаме внимание на това как точно дишаме в динамиката на деня. Превръщайки дъха в съзнателно и контролирано действие обаче, ние можем да повлияваме на процеси и системи в цялото ни тяло. Дишането поддържа живота ни, подхранва нашите органи и клетки, помага за изхвърлянето на отпадъците от тялото ни, влияе на емоционалното ни състояние, сърдечната честота, нервната система, позата и потока на енергия в тялото.   Дъхът е един от инструментите, чрез които задвижваме жизнената енергия (Прана)...

Svastha e санскритската дума за здраве. Тя описва състоянието, в което тялото, умът, душата и сетивата пребивават в пълно блаженство и равновесие. Ако към нея добавим и думата женственост, получаваме една не лесна задача.   Аюрведа и женското здраве Аюрведа, или древната индийска наука за живота, отделя специално внимание на грижата за женското здраве чрез естетвени методи на превенция и лечение, балансирано хранене, билки, упражнения и хармоничен начин на живот. Аюрведа разглежда тялото като структура от множество канали, по-фини- нади (72 000 на брой) - и по-груби - сроти (14 броя). Най-обобщено сротите са вътрешната транспортна система на нашите телесни течности, които подхранват...

Докато пиша и обмислям този текст, си правя необходимия “reality check” относно моята натовареност, “проблемите”, които имам и нещата от живота, които бих замела под килима без някой да пострада. В ранните 30, без дете и с работещи и здрави родители - в сравнение със “сандвич” поколението, сякаш наистина няма от какво толкова да се оплача. С този термин наричаме хората, които са хванати посредата между натиска да отглеждат, възпитават и издържат децата си и да помагат или да се грижат за все по-възрастните си родители. “Сандвичите”, предимно хора между 35 и 55 години, са раздирани от невероятно трудния еквилибриум...

Моят опит с бранда с български корен Daye, покорил европейките и жените отвъд океана.    Разбрах за CBD тампоните преди години, когато няколко приятелки от Англия споделиха с облекчение, че ежемесечното “набухване” с Нурофен, за да преминат през първите дни на цикъла, е в миналото. Докато мацките на Острова се кълняха във вярност на Daye, аз се чудих кога ли брандът ще дойде и в България. Невероятно успешният стартъп Daye на българката Валентина Миланова за тампони с абонамент, започва през 2018-та в Англия и само след първата седмица набира 1000 абонати. Брандът с хипстер “сърцетуп” излъчване е абсолютен хайп на пазара за женско...

Какво се случва при порива “block this user” в семейството и как да се справим с нерешимите спорове.  Казвам си, че утрото е по-мъдро от вечерта, но ми е трудно да заспя. Още по-трудно ми е да не изпратя съобщение на близък, за което ще съжалявам: “По-добре не ми говори, докато не си калибрираш гледната точка с ИСТИНАТА.” Усещам се объркана, уплашена, ядосана, безпомощна, със самочувствието на интелектуално надмощие и убедена, че няма да й проговоря скоро – на тази и на никоя друга тема. В първите дни от войната вкъщи е като пресцентър – чета новини и анализи на четирите езика,...

  История за десетдневен експеримент, (не)медитация и животът като афоризъм    Когато в книгите по личностно израстване започна да ме преследва идеята за съществените 20-тина минути медитация дневно, реших, че няма как да продължа да игнорирам посланието - успехът и балансът очевидно се крепят на тези около 1500 секунди тишина в съзнанието, а не на 150-те милилитра вино всяка вечер както винаги съм смятала.    Обстрелвана със стотици комуникационни куршуми дневно от поне 4 канала едновременно, умението ми да се фокусирам напоследък наподобяваше на лабрадор пред няколко локви с вода - скачаше ту в едната, ту в другата и единственото сигурно беше, че няма да...

От древни времена хъмкането се използва в различни школи по йога и медитация, особено в Тибет. Хъмкането, тананикането и песнопенията са били използвани от мистици и духовни учители по време на молитва и медитаия, тъй като те са били наясно с лечебните сили на вибрацията и звука. Какво представлява хъмкащата медитация? Медитацията с хъмкане е проста форма на медитация на мантра. Когато започнете да издавате звука „ХММ“ през затворена уста, тялото ви започва да вибрира, дори мозъчните ви клетки. Така целият мозък се активира, а усещането е като сваляне на напрежението. В този момент вашето тяло и ум са в хармония и...

Днес metta става на 5 години. Пътят ни до тук беше изпълнен с всякакви прозрения, уроци, ангелски срещи, знаци, тревоги, сблъсъци, доказване, изплуване, пречистване, благодарност. Имаше от всичко, както може би е редно да се върви по пътя на живота, за да са пълноценни уроците ни и да се развиваме като хора и бизнес. Искаме точно днес да обявим началото на годишна традиция - Стипендия "Пътят до Сантяго". Това ще бъде финансова подкрепа за един човек, решил да тръгне по своето камино. Какво е Пътят до Сантяго? Камино е древна поклонническа мрежа от пътища, които водят до катедралата Сантяго де Компостела в...

Октомври е посветен на борбата с рака на гърдата, затова в този блог пост ви запознаваме с бързи и лесноприложими техники за самопреглед на гърдите, като ви съветваме да ги приложите в капсулата, когато флотирате. Защо? Когато тялото ви е в хоризонтално положение, а съзнанието ви в състояние на покой е по-лесно да усетите текстурата на гърдите си. Магнезият подпомага отпускането мускулатурата (включително и гладката, която се намира в гърдите ви), а водата е ествествен лубрикант. Подходящ момент е краят на сесията ви, когато светлините и звуците започнат нежно да ви връщат към настоящето. Ако се притеснявате и не искате да правите...

Билките са един от най-ценните дарове на природата, а съединенията, които правят лековитите растения толкова полезни за здравето, се наричат полифеноли. Доказано е, че те засилват имунната система, предпазват клетките от увреждане и предотвратяват възпаления, сърдечни заболявания, инсулти и рак. Полифенолите могат още да намалят риска от инфекция, диабет и астма.  Познавайки силата на билките, в metta създадохме специално кътче за тях, а в следващите редове ще ви разкажем повече за полезните им свойства върху здравето. Жасмин Чаят от жасмин се състои от високи нива на антиоксиданти, които помагат за премахването на свободните радикали в организма. Свободните радикали от своя страна се причиняват...

Мислите имат способността да ни пренасят далеч - толкова далеч, че понякога сякаш отиваме отвъд настоящето, в наш собствен свят, често изграден от тревожност и съмнения. Тогава чувстваме, че се отдалечаваме от себе си и губим връзка не само с ума и тялото ни, а с всичко онова, което продължава “да се случва” около нас. В подобни моменти имаме нужда да изчистим съзнанието и да забавим мислите си. Точно тук се появява майндфулнес терапията: “Да почувстваш настоящето. Да изживееш момента. Да не осъждаш.” Майндфулнес ни превежда по пътя на вътрешните ни преживявания, като ни помага да осъзнаем и приемем мислите, чувствата и усещанията,...

Инфрачервените лъчи са електромагнитни вълни, които са невидими за човешкото око. Те са склонни да проникват дълбоко в телесните тъкани, като дават усещане за затопляне на тялото. Ето защо са наричани още “топлинни вълни”. Всички тела с температура над абсолютната нула (-273, 15 C) излъчват инфрачервено лъчение. Още от древността слънчевата светлина е била прилагана за заздравяване на рани и облекчаване на болката. Част от спектъра на тази светлина е именно в инфрачервения диапазон. Днес с напредването на технологиите използваме все по-ефективно полезното влияние на инфрачервените лъчи и способността им да затоплят и отпускат тъканите.  Как инфрачервените лъчи влияят на здравето и...

Обонянието е едно от основните сетива, чрез които възприемаме света около себе си, а значението му при човека е много по-съществено от това просто да усещаме ароматите, които се носят наоколо. Носовете ни могат да долавят над 10 000 различни миризми, като през последните години някои учени оспорват това твърдение, което не лежи върху емпирични изследвания. Според някои от тях можем да уловим и идентифицираме до 1 трилион миризми (1), като отдавна разпознаването им не е единствено с цел оцеляване. При човека то има способността да събужда емоции, да ни връща към моменти от миналото, да активира различни реакции и...

„Музиката създава вид удоволствие, без което човешката природа не може.“ – Конфуций Класическата музика често се спряга като подходящ фон за учене и по-добра концентрация по време на напрегната работа. Според различни научни изследвания благодарение на своите честотни характеристики, класическата музика води до забавяне на пулса, намалена честота на дишане и от там по-ниски нива на стрес и безпокойство. Част от тези вътрешни процеси включва и освобождаването на хормона допамин, наричан още “молекулата на мотивацията”. Той отговаря за работата на мозъка, мотивацията и концентрацията, а също подобрява настроението и увеличава усещането ни за удоволствие. Някои здравни специалисти твърдят, че класическата музика може да...

Детоксът може да означава много неща - да помогнем на телата си да се справят с преяждането след празниците, активно да намалим възпалението и да повишим имунитета си с различни билки и храни, съвсем конкретно да провокираме изчистването на насъбрани токсини. На други нива със сигурност повечето от нас също имат нужда от детокс: на ума от стрес, умора и време пред всякакви екрани; освобождаване от насъбрани емоции - и негативните, и положителните. В тази статия ще се спрем на няколко не съвсем популярни начина да изчистим тялото си от токсини и подпомогнем вътрешните системи да заработят по-балансирано. Оставяме на всеки...

Добре дошли в серия от статии, с които разясняваме какво е CBD. В тази втова част ще ви разкажем повече за основните ефекти на CBD върху човешкия организъм. (Част 1 - "Какво е Ендокабидоидната система" - можете да прочетете тук) През последните години проучванията върху канабидиол разкриха невероятни и обещаващите ефекти. Това направи CBD един от най-предпочитаните продукти за справяне с хроничен стрес, болки от различен характер, както и при лечението на по-сериозни заболявания като епилепсия, рак, МС и други. От това, което наблюдаваме в медицинските среди в Европа и САЩ, шумът около ползите от CBD и останалите фитоканабиноиди тепърва започва. Канабидиолът е част...

Въпреки че молекулата на CBD е открита едва през 1940 година, предците ни още от древността са използвали цветовете на канабиса за по-добро здраве и дух. Днес продължаваме разказа за необикновеното конопено масло с повече история и по-малко наука. Най-ранната документирана и доказана с научни данни употреба на канабис датира от около 500 години преди новата ера, а учените и археолозите използват  различни методи, за да определят съдържанието на психоактивната съставка THC в консумативите, които жителите на селище, разположено в Западен Китай, са пушили (цялата статия тук). Разкопките разкриват любопитни факти. Например растението е било достъпно и широко използвано предимно от по-заможните...

През последните години доста се говори за канабидиол (наричан още CBD oil, масло от коноп, CBD), за ефектите му и потенциала, който крие като терапевтично средство в борбата с депресия, тревожност, burn-out синдром, прекомерен стрес, безсъние, дори рак. CBD е един от основните канабиноиди в канабиса (растението Cannabis Sativa). Много малко от нас оабче знаят на какво точно се дължи действието му, не знаем какво прави и как работи. В серия от блог постове се впускаме в едно пътешествие навътре (буквално), за да си отговорим на горните въпроси и ви каним да се присъедините. Преди да започнем да говорим за молекулата на...

Практиките за заземяване ни помагат да се свържем с настоящия момент - тук и сега. Това ни помага да успокоим ума, да намалим тревожността от несигурното бъдеще или болката от миналото (ако имаме склонност да се връщаме към травматични ситуации, които събуждат у нас определени неприятни емоции). Една от основните цели на заземяването е установяването на връзка между ума и тялото - с други думи, връзка с реалността около нас в настоящия момент. Практикувайки заземяване и осъзнатост в настоящето, понякога се създава усещането за разширяване (разтегляне) на времето, защото умовете ни не препускат да мислят едновременно за миналото и бъдещето,...

Солните пещери са изключително динамични структури, изградени от естествени природно сформирани залежи на каменна или хималайска сол. Солни пещери се образуват най-вече в райони със солни залежи като пустинята Атакама, на иранския остров Кешм, района на Мъртво море, Израел, Румъния, Полша, Австрия, Русия и още много други страни. Сформирането на солните пещери се състои от дългогодишен бавнопротичащ процес и водата е основна причина за изграждането им. Когато вали, водата се излива под формата на мощни реки през пукнатини на повърхността, отваряйки нови вертикални шахти, разтваря солта и създава полухоризонтални канали по пътя си. След оттичането на дъждовните води, тези изсъхнали...

Към палитрата от практики и терапии, които могат да ни помогнат за справяне със стреса, умората, липсата на мотивация, емоционален и хормонален дисбаланс, ни е интересно да добавим и информация за най-важните етерични масла и тяхната употреба. Всеки от нас би могъл да се погрижи за себе си, като облекчи усещането за напрежение в края на деня или добави доза мотивация и оптимизъм сутринта, познавайки ефектите от различни етерични масла. Масло от мента: подсилва паметта и увеличава бдителността, подпомага умствената работа. Масло от босилек: подпомага отварянето на ума, повишава яснотата на мислите. Масло от гераниум: спомага за освобождаването на отрицателни спомени, против нервно напрежение и стрес,...

Халотерапията е метод, доказал ползите си за лечението на респираторни заболявания през последните 50 години. Заедно с конвенциланото фармакологично лечение солната терапия успешно се прилага при бронхиална астма, бронхит, инфекции на респираторната система и др. След избухването на пандемията в началото на годината халотерапията все по-често се спряга като потенциална част от превантивните, профилактични и оздравителни мерки при борбата с COVID-19. В тази статия нашият metta колега и бъдещ лекар Илиан излага научни данни в подкрепа на ползите от солната терапия. Изследването му събира данни, публикувани през последните десетилетия, подкрепени от учени и лекари от цял свят. Повече за халотерпията Халотерапията (суха солна...

Себастиан е един от любимите ни артисти в София. Описва се като самоук художник, който наблюдава света с отворени очи и съзнание, за да открие вдъхновение във всичко наоколо. Швед по рождение, номад по душа, татуист, вечно преоткриващ, сюрреалистичен символист. Запознахме се с него преди 2 години в metta и след няколко флотации се роди творба, която всеки любопитен флотиращ може да открие зад завесите близо до капсулата...

Поканихме талантливи приятели да си представят годината 2030. Петя Евлогиева Татуист съм от 10 години, но никога не съм влизала в стандартните граници на такъв. Често ме питат - “Ти детски татуировки ли правиш?” - старая се нещата, които правя, да са положителни и да веселят хората. Каква ще бъде 2030 според мен? Тези дни е трудно да гледаш толкова далеч. Днес, затворени, мечтаем първо да излезем навън. За обикновените неща, които сега ни липсват. Да стоя загледана в планината с чаша чай и да усещам как вятърът мило гали косите ми. Онази свобода, която никой не е очаквал, че така ще ни...

Помолихме талантливи приятели да си представят 2030 година. Константин Кучев е творец с многостранен талант. Композитор на театрални постановки, певец с диплома "Поп и джаз пеене" в НМА "Проф. Панчо Владигеров", учител, част от музикалната импровизационна формация Strawberry Finns. Създател и водещ на курса “Открий своя глас”, певец в камерен състав на Музикална лаборатория на Йордан Камджалов, актьор и музикант в New - импровизиран мюзикъл. Изключително чаровен, спокоен и истински човек и творец. В metta води практиката Солно пеене, където помага на хората да намерят и освободят гласа си. Повече за Косьо в неговия канал в YouTube и във фейсбук: Konstantin Kuchev, KoseBose "Реката" "Когато екипът на...

Поканихме талантливи приятели да ни разкажат какво виждат през 2030 година. Адриана Андреева е журналист по образование, с профил творческо писане. Дълги години е съществена част от списание Едно и култовите One Design Week и One Architecture Week. Косъздател на студио Комплект, където в тандем с Бояна Гяурова вече 5 години продуцира безкомпромисно качествено съдържание по темите дизайн, архитектура и съвременно изкуство. Адриана е едновременно отличителният аромат на силно сутрешно еспресо и свежо ухание на следобеден чай от билки - винаги с множество проекти под високо налягане, но с присъствието и отношението на човек, който умее да се наслаждава на живота и...

Зададохме въпрос на любими талантливи хора - каква е 2030 година за теб? Това е серията 2030.   Милена Филипова - @Shmidraws    Историята на Милена е с много завои - учи илюстрация в НБУ, но в опит да бъде по-практична, още втората си година започва работа с уеб, UI/UX дизайн и рисуването остава на заден план. И така цели 9 години, докато миналата година не усеща, че се задушава от офисния живот (май звучи познато?), напуска и от близо година е фрийлансър, за да развива повече таланта си. Важно ѝ е да се забавлява, докато илюстрира, и да не се взима много насериозно (having...

Участваме в повратна точка. Пред нас се разгръщат събития и реакции, които ще оформят реалността ни за дълго време. Сценариите са много и пространството ни е залято от мнения, тревожности, крайности. И все пак - всяка криза е възможност за издигане и преосмисляне. Помолихме любими хора в общността на metta да изразят собственото си виждане за света през 2030 година с похватите на изкуството, съзерцанието и мечтанието. Започваме серия от такива споделяния и ви приканяме да медитираме заедно върху посланията, възможностите и открехнатите врати. Очаквайте ни всяка неделя, вторник и четвъртък по време на сутрешното кафе с нови вдъхновения. 2030 / Day 1 Григор Атанасов По образование Григор е...

През последните седмици сме се фокусирали (както може би и повечето от вас) към сортиране на адекватна информация от достоверни източници във връзка със запазването на вътрешен и външен баланс и силен имунитет. Затова поканихме любимия ни нутриционист и здравен психолог Михаела Белорешка да сподели с нас тънкостите на противовъзпалителното и здравословно хранене. Мисията е абсолютно възможна в домашни условия за всички, дори и суперсилата ви да не е свързана с развихряне в кухнята.      Домашни пробиотици Един от най-лесните и вкусни начини да си набавим качествени пробиотици в домашни условия е като си направим ферментирали зеленчуци. Те ни помагат в процеса на храносмилане, добавят добри бактерии...

Благодарим на Мадлен Алгафари за възможността да споделим с вас мислите и препоръките ѝ в настоящия момент, който е труден за всички.    Нашето внимание функционира по следния начин: ако сега покрай нас прелети муха, няма и да я забележим вероятно, но ако влезе слон, веднага всички ще насочим вниманието си към него. Инстинктът ни за самосъхранение го изисква. Вниманието ни се привлича от стимули, възприети като застрашаващи ни. Затова негативните новини привличат. Затова има хора, които стоят залепени за телевизорите. Това може да е много интоксикиращо. Казвам го не само като терапевт, а и като човек, който някога е работил в телевизия. Нека...

Без значение каква зодия сме, съветите на всички знаци ще ни накарат да се почувстваме по-цялостни и заредени ;) Овен – тъй като движението ни е ограничено, а Овенът е енергия, движение, импулс, тук вместо скандал у дома и пасивна агресия, може да започнете със сутрешна гимнастика, йога, тай чи. Хубаво е слънчевите лъчи да ви докосват – това ще балансира енергията и ще ви стопли. Най-добре би било на изгрев, стига да сте от ранобудните. Ако сте свикнали да бъдете във фитнес залата – направете си я у дома с коремни преси и лицеви опори. Филм с Брус Лий ще...

Здравейте, приятели! Като обществено място поемаме отговорност да ви информираме за протокола ни за спазване на хигиена и мерките, които предвиждаме по време на задаващата се криза. Почистваме всички повърхности в metta с Живахекс Живахекс е концентриран препарат за бърза дезинфекция на всякакъв вид повърхности - от пода, рафтовете и масите в пространството до бравите, мебелите, играчките , чехлите и даже капсулата за флотация. Използваме този препарат от повече от 2 години и дори най-стриктните маниаци на тема хигиена сред нас го одобряват. Използва се в болнични заведения, за дезинфекция на медицински и стоматологични инструменти. Притежава бактерицидно (вкл MRSA), микобактерицидно и фунгицидно действие. Активни вещества: - Хлорхексидин...

Да, 2020-та година е тук и в небето вече се случва танцът, който никога не се е танцувал, не и по този начин! Ще се учим ли? Знаем, че каквото горе, това и долу и обратно. Всичко е свързано. Тежките планети Сатурн, Плутон и Юпитер ще правят съвпади през годината и ще изискват цялостна промяна, пълен срив на старата структура и ново израстване. При всеки от нас ще се случва в различна сфера според личната му карта. Тази промяна ще е също и на глобално ниво – в целия свят и във всяка една държава. Особено силно влияние има мощният съвпад...

Започваме серия от кутии, курирани от екипа ни и събрали опита и знанията ни, натрупани през последните три години. Повечето от нас са прегаряли поне няколко пъти, а и разговорите ни с всички вас, дошли по една или друга причина в metta, са ни дали насоки за начините, по които можем да предотвратим или да се справим с вече случилия се burnout. Кутиите, които сме подготвили, идват със специални отстъпки и предложения за флотация, масаж, билети за събития като женски кръгове, бърнаут сесии, медитации с купи, терапевтично пеене, йога нидра и други. Към тях сме добавили специална селекция от CBD продукти, етерични масла...

Водата е най-важният фактор за живота, включително и този на човека. Телата ни съдържат около 60% вода, а тя участва във всички процеси в организма ни – метаболитни, терморегулаторни, транспортни, както и е съществена част от поддържането на хомеостаза. Според проучвания трябва да си набавяме минимум 2 л вода на ден. Но качеството на водата, която пием, е от огромно значение за здравето ни. Ние в metta пием вода, която преминава през филтрация, йонизация, алкализация и обогатяване с водород. Какви са качествата на тази вода и защо я пием?   pH Водата ни е pH 9.5, т.е. тя е алкална. Според научни проучвания (доста...

На всички ни се е случвало да се чувстваме прекалено заети да обърнем внимание на тези около нас, на които държим най-много - да не смогваме да отделим време за разговори и радост, било то защото фокусът ни се е изместил другаде или просто защото понякога 24 часа на ден не стигат за всичко. Или поне така ни се струва. Колкото и да слагаме вината върху причини „извън“ нас като стреса и технологиите, истината е, че изборът, с какво правим компромис всеки ден, е наш. А за да стигнем до мястото, откъдето можем да взимаме по-автентични решения, водени от истинските си...

Да твориш, да помълчиш, във себе си да постоиш. Да рисуваш, да се смееш, нещо в миг да преживееш. След минутите прекарани в яйцето във покой застинал или парад безкраен пъстър, посреща ги зеленият ни стол уютен, прегръща ги в извивки меки, и мислите чертае във пътеки. Там всеки нещичко от себе си, или през себе си ни завещава, било то песен, стих, или история, излязла от забрава; а във страницата празна, бяла, тишината тъй магично се е разпиляла. [gallery link="none" columns="2" size="large" ids="6402,6401,6391,6392,6393,6394,6395,6397,6396,6398,6399,6400,6403,6404,6405,6406,6407,6408,6409,6410,6411,6412,6413,6414,6415,6416,6417,6418,6419,6423,6421,6422,6420"]...

Едно от предизвикателствата ни като център по флотация е да намираме перфектната температура на водата за всички. Както стана ясно след дълги експерименти, такава температура не съществува - всички сме различни и възприемаме топлината и студа индивидуално. Но има няколко мита за развенчаване и няколко съвета, които могат да помогнат при следващата ви флотация. Каква е препоръчителната температура? (по инструкциите на създателя на флотационната терапия, Джон Лили) Има едно свещенно число, към което всички центрове по света се стремят за вашата първа флотация - 34.5 градуса Целзий. Повечето собственици на флотационни центрове не биха си позволили затопляне на водата над 36 градуса и ще имат...

Това, което учените наричат сензорна депривация, е всъщност създаването на условия, в които нашите сетива не са бомбардирани от постоянна информация. Дори когато спим, на подсъзнателно ниво постоянно обработваме сигнали от заобикалящата ни среда. И това е напълно нормално, то е инстинкт за самосъхранение, спасявал предците ни от хищници и нападатели. Днешният свят обаче е свят на хиперстимулация. Нашето подсъзнание и механизмите на тялото ни за приемане на сигнали са в постоянно състояние на интензивна работа. Дори когато искаме да си починем сме свикнали да си мислим, че това трябва да бъде с книга, филм, музика или друго разсейващо средство....

Според скорошна статия в списание "Форбс" наблюдаваните случаи на служители със синдром на бърнаут (прегаряне) в днешно време са изключително често срещани в професионалния свят. Знаете ли, че един милион души на ден пропускат работа поради стрес? Това е наистина стряскаща статистика. От една страна, ефектите от синдрома на “прегаряне” оказват огромно влияние върху индивидуалните служители - техния личен живот и развитие, способност да се грижат за себе си, семействата си и да водят пълноценен начин на живот. Всеки от нас, който е имал близък контакт с такова усещане, разбира рисковете, които то носи във всички сфери от ежедневието ни. Най-често срещаните симптоми...

Като начинаещи във флотационната терапия, понякога е трудно да се насладим на всичко, което тя може да ни предложи. Стремим се да отпуснем тялото и ума си, но има нещо, което ни пречи напълно да се отдадем на сетивното спокойствие и ползите от него. Чрез опита, който натрупахме през последната една година, открихме три основни препятствия, които стоят на пътя на пълната релаксация на ума и тялото: 1. Живеем в среда на непрекъсната външна стимулация и информационен поток, който мозъкът ни обработва. Свикнали сме с активен начин на живот и напрегната среда. Когато се поставим в условията на сензорна депривация, умът все още...

Флотационен танк, изолационен танк, самади танк или кабина за сензорна депривация са все едни и същи термини за терапията, открита от психолога Джон Лили (John Lilly) през 50-те години. Въпросът, който си задават неговите съвременници тогава в света на психологията, неврологията и философията, е “Какво ще се случи с ума и тялото, ако сведем стимулацията на сетивата почти до минимум?”. Джон Лили - доктор на медицинските науки, практикуващ медик и невропсихиатър, известен още като бащата на флотационните капсули, изобретява първата изолационна кабина през 1954 г. Тя е представлявала куб с височина 2.40 м, пълен с океанска вода . Напълно потопен под...

Каква е ролята на магнезиевия сулфат във водата на флотационната капсула? Както вече може би знаете, целта на флотацията е пълна релаксация и отпускане на тялото и ума. Концентрацията на магнезиев сулфат във водния разтвор помага на всеки флотиращ без каквото и да е усилие да отпусне тялото си, като очите, носа и устата остават над повърхността на водата при нулево усилие от страна на мускулите. Освен помощ за постигането на почти безтегловно състояние, магнезиевият сулфат има и редица ползи за тялото: много от нас не успяват да си набавят необходимото количество магнезий единствено от храната и това може да доведе...

Терапевтичната роля на солта е известна на човечеството от векове, но за първи път е документирана през 1843 година от полския терапевт Феликс Бочковски. Той забелязал, че хората, работещи в солните мини в Полша, се радвали на отлично здраве и добро настроение въпреки тежките условия и оскъдното хранене. Това истински заинтересувало Бочковски и след проучване той установил, че това се дължи на наситения със сол въздух, който миньорите вдишват ежедневно. Така постепенно солните мини в Полша и Източна Европа стават популярни санаториуми, привличайки посетители от целия свят. Но опасенията за безопасността в мините, трудната достъпност, както и високите разходи, необходими за...